高温天气还在持续中,小心这6类人易中暑!

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   14:10

  来源:光华智慧云医

高温天气还在持续中,小心这6类人易中暑!

  高温天气已经持续不断,开启了炙烤模式,被热浪包围的环境里,极易发生中暑,轻者头晕、呕吐,严重时可致晕厥、虚脱或休克。所以在高温天气里要预防中暑,尤其是这类人更容易被高温天气盯上。

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  中暑是由于高温环境影响人体体温调节中枢,使体内热量过多蓄积所致。以下6类人是中暑高危人群,要格外注意。

  1、喝水少的人

  如果水分补充不够,不利于身体排汗散热,已发生中暑。需注意的是喝冷饮对胃肠、血管收缩都有影响,可以喝温水。

  2、不出汗的人

  先天汗腺不发达,或是使用了抑制排汗药物的人,身体散热功能无法正常运行,更易中暑。

  3、腹泻的人

  腹泻会导致身体水分流失过多,进而引起中暑。所以要适当的补充盐水,维持水平衡。

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  4、睡不好的人

  排汗需要良好的心肺功能,常熬夜或睡眠不足7小时的人,通常心肺功能较差,不利于散热。

  5、肥胖的人

  肥胖者皮下脂肪厚,不利于散热,通常比瘦人更容易中暑。

  6、运动过激的人

  运动会加速体内产生热量,运动量越大,产热越多,越容易中暑。身体有大块肌肉的人,运动时产热的量比一般人多,是中暑高危人群。有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者,也容易中暑。

  先兆中暑症状

  在高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等,体温正常或略有升高。

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  轻症中暑症状

  除上述症状外,体温往往在38℃以上,伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

  重症中暑症状

  包括热痉挛、热衰竭和热射病。

  中暑后处理:

  将中暑者移到阴凉处,脱掉外衣;然后向其全身洒水,或用湿毛巾擦拭身体,同时打开空调或电风扇,身体若被吹干,要继续洒水,反复进行,尽量将体温降至38.5℃以下。

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  如果中暑者没有昏迷,可以适当补充水分,如果出现呕吐,要让患者侧卧,避免呕吐物吸入造成呼吸道阻塞,或引起吸入性肺炎。

  1、及时补充水分

  多饮水,炎热的夏季,人体水分丢失比较快,不论运动量的大小,都需要增加水分的摄入,不要等到口渴时饮水。若需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动,至少每天喝3-5升水,水温不宜过高,应少量多次,每次100ml为宜;不宜大量饮用白开水,应适当补充淡盐或糖水。

  2、饮食清淡、不可贪凉

  饮食尽量清淡,少食高油高脂食物。多吃富含维生素的蔬菜瓜果以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。在饮品方面,热饮制品的降温功能大大超过冷饮制品,不要贪凉。

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  3、空调室内外温差不宜太大

  使用空调室内外温差不超过5℃为宜,即使天气再热,空调温度也不宜到24℃以下。

  4、减少户外运动

  应减少户外活动,如果必须外出,需尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高。另外,还要做好防护,注意防晒、降温,可佩戴遮阳帽、太阳镜,并适当涂抹防晒霜。

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  5、预备防中暑药

  在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带防中暑药,或放置在就近工作场所,随时备用,以防发生中暑。

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